Los kurdos como moneda de cambio: por que incluso la operación fallida Eagle Claw-2 juega en las manos de Erdogan

¿Qué son las máquinas para los glúteos?

Tanto en el gimnasio como en casa, puedes trabajar los glúteos utilizando una variedad de medios técnicos: bicicletas estáticas, máquinas elípticas, cintas de correr, steppers y numerosas modificaciones de todas estas carcasas.

Bicicletas de ejercicio para glúteos

Las bicicletas estáticas fijas verticales con pedales debajo del asiento existen desde hace mucho tiempo. También hay bicicletas estacionarias horizontales con pedales debajo del manillar. Se han vuelto muy populares recientemente.

Los modelos mecánicos son convenientes para usar en casa. Son económicos, desde 5,000 rublos, livianos, con un pequeño conjunto de funciones y son adecuados para principiantes. Contras: bastante ruidoso y no preparado para un servicio intensivo prolongado. Las bicicletas estáticas magnéticas son silenciosas, pero caras, hasta 800 mil rublos y difíciles de operar.

Al elegir una bicicleta estática, asegúrese de prestar atención a la posibilidad de ajustar el asiento, qué tan estable es la estructura y qué tipo de sistema de carga. Cuando pedaleamos, todos los músculos del muslo y los glúteos trabajan en combinación, dando alivio y elasticidad a los glúteos sin una fuerte carga sobre los ligamentos poplíteos.

Entrenadores de glúteos elípticos

Poco a poco están tomando el lugar de los líderes del mundo del gimnasio, que les dan las cintas de correr.

Los entrenadores elípticos vienen en una variedad de tamaños. Los hay grandes con un marco muy fuerte que brinda suficiente soporte y estabilidad, y mangos cómodos que sostienen el cuerpo. También hay dispositivos en los que puede trabajar para fortalecer los glúteos en casa.

Algunas máquinas elípticas tienen una función de movimiento inverso que aumenta la actividad de los glúteos.

Al elegir una elipse, es necesario tener en cuenta sus dimensiones, longitud de zancada, estabilidad y el tipo de carga que puede soportar.

Los precios de los más simples comienzan desde 10 mil rublos.

En este artículo, descubriremos cuándo es mejor comer requesón (por la mañana, por la tarde, por la noche) y también especularemos sobre qué es mejor el requesón o la caseína.

Los productos lácteos, incluido el requesón, aumentan los niveles de insulina en sangre: esto es bueno para ganar masa muscular, pero en combinación con carbohidratos puede aumentar la masa grasa

La cuajada y los productos lácteos aumentan la acumulación de líquido en las capas subcutáneas, ocultando el relieve; por lo tanto, se excluyen de su dieta durante el "secado" del cuerpo

La caseína micelar tiene un índice de insulina bajo y no aumenta el grosor del pliegue cutáneo; por lo tanto, es adecuado como fuente de proteínas para lograr masa muscular magra mientras se seca el cuerpo

Cuando es mejor comer requesón depende únicamente de los objetivos en el deporte: es adecuado para ganar masa muscular, es mejor excluirlo al secar el cuerpo y usarlo SIN carbohidratos para adelgazar.

El punto de partida de nuestro razonamiento será una entrevista con el famoso culturista ruso Stanislav Lindover, en la que analiza la comparación de la caseína deportiva y el requesón como fuentes de proteínas en el culturismo.

La esencia de su discurso es la siguiente:

La razón de esta diferencia en el comportamiento de la caseína y la cuajada, según Stanislav, es que "la cuajada tiene un índice glucémico significativamente más alto".

Intentemos averiguar de qué está hablando Lindover y si tiene razón. En el proceso, encontraremos las respuestas a las preguntas "¿Cuándo es mejor comer requesón?" y "¿es posible por la noche?"

Antes de comenzar, tenga en cuenta lo siguiente. Con el debido respeto a Stanislav Lindover, SIEMPRE desconfíe de las declaraciones de los oradores con camisetas con logotipos de marcas famosas y vallas publicitarias de tiendas de alimentos deportivos a sus espaldas.

Presta atención, Stanislav afirma que “le encanta el requesón y lo ha comido toda su vida y solo durante el último año se cambió a la caseína” ... Para nosotros esto significa que logró su buena forma en gran parte gracias al requesón ...

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Requesón de noche: beneficios y perjuicios

Los problemas kurdos para los turcos no son solo un problema relacionado con las ambiciones geopolíticas y regionales. También hay política interna: el presidente turco, Recep Tayyip Erdogan, necesita estabilidad. Y en este sentido, el factor kurdo es una herramienta ideal.

Arman Vaneskeghyan, comentarista político del Sputnik Armenia

En las relaciones con los Estados Unidos de América, Turquía opera sobre el tema kurdo como una especie de tira y afloja.

Los kurdos son un factor político interno para Turquía

En el contexto de la dura confrontación entre Estados Unidos y Turquía sobre la cuestión iraquí, el resto de los problemas entre estos socios de la OTAN parecen pálidos. De hecho, hay muchos desacuerdos. Esta es la cabeza de puente siria, la obstinación de los turcos en la compra de sistemas de defensa aérea rusos S-400, las sanciones que Washington amenaza al complejo militar-industrial turco, la negativa a suministrar a Ankara cazas F-35 de quinta generación.

Pero todo esto en conjunto no puede pesar más que los intereses geopolíticos que guían a la diplomacia estadounidense en las relaciones con un aliado de la OTAN. En principio, posiciones diametralmente opuestas sobre cuestiones kurdas no podrían haber enredado a Washington y Ankara, si no fuera por uno "pero". Y "pero" esto ni siquiera se encuentra en la esfera de las ambiciones globales del actual liderazgo turco y específicamente del presidente Erdogan.

Está claro que el enfrentamiento kurdo ha sido durante mucho tiempo uno de los factores decisivos en la vida política interna de Turquía. Esto se vuelve especialmente relevante cuando se esperan graves trastornos sociales, económicos y financieros en el país.

Ahora las autoridades turcas están al borde de esos problemas. Después de todo, si el gran juego que Erdogan está tratando de iniciar actualmente para el lugar de su país bajo el "sol europeo" finalmente falla y la "confrontación mediterránea" se resuelve no a favor de Ankara, entonces sanciones serias y sensibles incluso de tales socios importantes como Alemania.

Sin embargo, si en asuntos del Mediterráneo Oriental, las Islas Griegas o el Chipre ocupado, la Unión Europea se compromete a defender seriamente Atenas y Nicosia (y Berlín ha sitiado Ankara más de una vez en esta área), entonces el Los turcos tendrán que sudar para resolver sus problemas financieros y sociales ... Si las sanciones simultáneas de los principales socios económicos, tanto Estados Unidos como la Unión Europea (incluida Alemania), funcionan, Turquía realmente lo pasará mal.

Washington y Ankara están en conflicto en la intersección de la geopolítica y la ideología

No se puede descartar tal desarrollo de eventos, aunque solo sea porque ahora las capitales europeas reaccionan con mucha claridad a cualquier señal del exterior. La actual administración de la Casa Blanca expresa su posición con respecto a su socio de la OTAN, Turquía, con bastante dureza, recordando todo el tiempo a los mismísimos S-400 rusos.

Washington también recuerda el comportamiento agresivo y poco previsible de Ankara durante la última guerra de Karabaj, cuando Turquía, aunque casi no se apoderó de la región del Cáucaso Sur, también abrió el camino para el mantenimiento de la paz ruso. contingente. ¿Se perdona esto en Washington, donde esta región originalmente tenía sus propios planes de largo alcance? Y estaban relacionados con el hecho de que los estadounidenses querían expulsar a Rusia de esta región.

De todos modos, ahora en Europa entienden que la diplomacia estadounidense está iniciando un gran juego geopolítico. Su principal objetivo es obligar a Turquía a volver la cara a los socios de la OTAN (es decir, dar la espalda a Rusia), recordar las obligaciones a las que debe adherirse un Estado que es miembro de pleno derecho de la Alianza del Atlántico Norte.

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