Qué adhesivo impermeable para baldosas de piscina elegir y por qué
Natación para adelgazar piernas, caderas, cintura, brazos, ejercicio, plan
La natación es la mejor opción si decides perder peso o simplemente tonificar tus músculos. A continuación, aprenderá si la natación ayuda a perder peso, así como también cómo nadar correctamente para perder peso en brazos, piernas, abdomen, sacerdotes. Le diremos qué hacer con anticipación y le daremos ejemplos de planes de entrenamiento para perder peso de ciertas zonas y de qué otra manera la natación puede ser útil para perder peso.
Nadar para bajar de peso: hormonas para ayudar
A menudo, los nutricionistas, después de corregir la nutrición, recomiendan nadar para bajar de peso, ya que reemplaza otros tipos de cargas cardiovasculares, pero al mismo tiempo no es inferior a ellos en eficiencia. El agua facilita el ejercicio y mejora su efecto, reduce el estrés en las articulaciones y se minimiza la posibilidad de lesiones. Al estimular la circulación sanguínea y un efecto de masaje, se quema la grasa. La natación reduce los niveles de cortisol, una hormona que promueve el almacenamiento de grasa.
Durante un entrenamiento intenso en la piscina, se produce la hormona tiroidea tiroxina, que asegura la quema de calorías durante varias horas después del ejercicio. Gracias a la actividad aeróbica inherente a la natación, se produce la hormona del crecimiento (somatotropina), que contribuye al aumento del gasto de grasa subcutánea.
Es posible perder peso en la piscina en 2-3 meses, ya que la natación es uno de los deportes que más energía consume. En el agua, el cuerpo humano emite un 50-80% más de calor, como resultado de lo cual se acelera el metabolismo en el cuerpo para restaurar las pérdidas.
Entrenamiento general para bajar de peso
Nadar en una piscina para adelgazar es diferente a su tiempo habitual en el agua. Una lucha exitosa contra el exceso de peso es posible si pasa el 80% del tiempo en la piscina en movimiento y sigue estrictamente el plan de entrenamiento.
El siguiente ejercicio combina la natación tranquila con el entrenamiento a intervalos para trabajar todos los músculos. Los ejercicios deben realizarse 3 veces por semana, alternando ejercicios tranquilos con cargas de intervalos.
Calentar antes de cada entrenamiento
- Día 1. Nadar a un ritmo promedio de 30 minutos sin aceleraciones ni paradas. Los principiantes deben comenzar a entrenar a los 5 minutos, aumentando gradualmente el tiempo de natación.
- Día 2. Calienta a un ritmo promedio de 5 a 10 minutos, una piscina en el límite de velocidad con un crol, hacia atrás, tranquilamente con una brazada. Durante la natación, observe su frecuencia cardíaca, no debe exceder la frecuencia normal en más del 60%. Repite el ciclo de natación rápida y tranquila de 5 a 10 veces. Termine su entrenamiento con un baño tranquilo, 1-2 piscinas.
- Día 3. Caliente durante 5-10 minutos, luego proceda al entrenamiento por intervalos como en el segundo día. Cuando el cuerpo se acostumbre al nuevo tipo de entrenamiento, comience a aumentar la carga: nade a un ritmo alto 2-3 piscinas y aumente el número de ciclos. Asegúrese de finalizar su entrenamiento en modo intensivo con un baño tranquilo.
Los propietarios de piscinas domésticas a menudo tienen la duda de si es posible llenar el tanque con agua de mar. Ya que todo el mundo conoce sus efectos positivos en el organismo.
El artículo describe en detalle las ventajas y desventajas de esta opción, así como cómo hacer agua de mar en la piscina del campo o en el interior.
Ventajas y desventajas de esta opción
Los beneficios del agua salada:
- Efecto mejorador de la salud del cuerpo;
- alto contenido de elementos químicos y sus compuestos;
- eliminación del olor a lejía;
- inhibición del crecimiento de algas;
- lucha contra las bacterias.
Para su información, la mayoría de las piscinas se tratan con una solución de cloro de microorganismos dañinos, que destruye todas las propiedades beneficiosas de la sal marina.
Desventajas del agua salada:
- altamente corrosivo;
- costos adicionales para comprar accesorios resistentes a la corrosión;
- problemas de eliminación: descarga de agua salada en el jardín, alcantarillado, huerto está contraindicado;
- la necesidad de comprar equipos especiales costosos.
Hay a la venta una sal especial para piscinas, que consta de todos los indicadores necesarios. La sal comestible común a veces se usa en combinación con bicarbonato de sodio.
Concentración de sal, ¿cómo calcular su cantidad?
Si todo el equipo es resistente al agua salada, entonces puede comenzar a preparar la solución.
Se utilizan diferentes materiales para decorar piscinas estacionarias, pero los azulejos son los más populares. Sus propiedades dependen en gran medida del tipo y la calidad del adhesivo utilizado durante la instalación.
La elección incorrecta o el incumplimiento de las reglas para el uso de la mezcla adhesiva conduce a la delaminación del revestimiento, por lo que debe conocer los tipos y características del adhesivo para baldosas para piscinas.
Cómo elegir el adhesivo para baldosas para decorar piscinas, te lo contamos en el artículo.
Tipos de adhesivos
El adhesivo para baldosas convencional no es adecuado para decorar piscinas. Necesitamos una composición especializada, en cuyo embalaje debería haber una marca, para habitaciones húmedas.
Para el acabado de piscinas se utilizan mezclas de cemento con diversos aditivos:
- fibra;
- látex;
- compuesto epoxi.
Estos materiales son adecuados para el acabado de la superficie interior del recipiente: el fondo y los lados. Para duchas o pasillos, puede usar marcas comunes de adhesivos resistentes a la humedad, sin modificadores ni otros aditivos.
¿Cuáles son los requisitos?
La calidad y las características técnicas de los adhesivos para la construcción están determinadas por GOST R 56387-2018. Estos son los requisitos generales, así como las normas especiales para adhesivos para habitaciones con funcionamiento húmedo y húmedo.
El adhesivo para baldosas de piscina debe cumplir con los siguientes requisitos:
Se deben usar materiales antideslizantes dentro y alrededor de la piscina por razones de seguridad. Una excelente opción para tal acabado son las baldosas.
Es fácil elegirlo usted mismo, pero necesita saber qué parámetros tener en cuenta. Lea sobre baldosas de piscina antideslizantes en el artículo.
Qué es, sus características
Este es un material de revestimiento que da una adherencia más fuerte de la superficie al pie. Esto se logra mediante rugosidad, relieve, opacidad, etc.
El grado de antideslizante se mide en dos escalas:
- Marcado con índices desde R9 (superficie mate normal) a R13 (superficie máximamente rugosa con protuberancias antideslizantes).
- Las letras A, B y C. La diferencia entre estas escalas es que las pruebas en la primera escala se realizan en zapatos, y si el coeficiente se indica con una letra, entonces la prueba se realizó descalzo. .
Los fabricantes pueden usar una escala o ambas, entonces el índice se verá así: R12B.
Índices y su descifrado:
¿En qué zonas de un reservorio artificial es necesario utilizarlo?
Se requiere el uso de baldosas antideslizantes en las siguientes áreas:
- alrededor del cuenco;
- entrada a la piscina, escalones;
- bajo el agua, en áreas de menos de 1 m;
- duchas.
Las baldosas antideslizantes se clasifican según los siguientes parámetros:
- Resistencia a temperaturas extremas (resistente a las heladas, resistente al calor). Depende tanto del material como de la tecnología de producción.
- Material de fabricación (cerámica, gres porcelánico, vidrio, porcelana, caucho, clinker).
- Tamaño y grosor. Los expertos no recomiendan el uso de revestimientos de gran formato en la taza de la piscina, porque cuanto mayor es el tamaño de la baldosa, mayor es la probabilidad de que se deforme bajo presión.
Se visita la piscina para mejorar la salud, fortalecer los músculos, entrenar en natación. Además de los trajes de baño, gorros, gafas que todos traen consigo, los entrenadores reparten tablas, equipos de ejercicio y otros dispositivos.
Para que el entrenamiento sea efectivo, el equipo de natación y cualquier equipo deben estar correctamente seleccionados. Y todas las cosas deben cuidarse, desinfectarse periódicamente. Esto prolonga la vida útil y los hace seguros de usar.
Hablaremos del equipamiento necesario para las clases en la piscina en el artículo.
Equipo de natación
El bienestar y la comodidad al nadar en la piscina depende de la elección de traje de baño, bañador y otros equipos. La calidad de su equipo puede afectar los resultados de su entrenamiento.
Criterios para elegir un traje de baño
El equipo de piscina para hombres y mujeres está hecho de tela duradera y elástica resistente al cloro.
Utilice materiales sintéticos:
- poliéster,
- poliamida,
- lycra,
- nailon.
Cualquiera que sea el estilo y el color del traje de baño de una mujer, debe sujetarse firmemente y ajustarse perfectamente al cuerpo. Requisitos básicos:
- Tamaño correcto. Para determinar con él, debe tomar medidas (cintura, caderas, busto y altura).
- Cuanto más pequeño sea el escote en la espalda, más gruesas las correas, mejor sujetará el pecho el traje de baño. A veces se hace un forro adicional en el corpiño, las copas pueden estar presentes.
- Un traje de baño no debe obstaculizar el movimiento cuando se trabaja con equipo deportivo.
- La tela debe ser fuerte, secarse rápidamente y no irritar la piel.
Luego, consulte la tabla ofrecida por el fabricante o vendedor del producto.
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